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            如何對抗選調生考試考前綜合癥

            2013-05-21 12:59:07| 來源:

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             如何對抗選調生考試考前綜合癥

             

            現階段是最容易滋生心里不適以及情緒失控的時期,知識儲備模型以及基本形成,而決定成敗的因素就轉換為心理因素。這段時間的心理問題集中表現為緊張無措、情緒易爆同時更感覺壓力山大,導致食欲不振甚至失眠。將中公教育專家根據多年的教學經驗認為,這就是典型的考前綜合癥,如何緩解這種癥狀,以正確的心態對待考試,中公教育專家在此為廣大考生提供心理調適的各種方法和方案,以幫助考生緩緊釋壓,以從容不迫的姿態決戰考場。

            一、心理調節

            (1)轉移注意力

            考前可以將大腦中充斥的備考內容摒棄一邊,比如跟考試相關的書籍、試卷,公務員考試的新聞和消息等等,都可以聽而不聞、視而不見。中公教育專家認為,在最后階段,良好的心理狀態,比知識的復習更加重要,雖然這些資料是參加公務員考試必須了解和準備的,但如果你的考前綜合癥癥狀比較嚴重,適當回避能夠有效地緩解緊張感,給思維一個放松的空間。

            (2)換個角度看問題

            橫看成嶺側成峰,遠近高低各不同。因為并不是任何外部刺激都可以回避或淡化的。但是,任何事物都有積極和消極的方面。一方面是使人產生消極的情緒,陷入焦慮狀態的情緒;另一方面是也可發現積極意義,從而使消極情緒體驗轉化為積極情緒體驗,走出心理困境。

            中公教育專家發現,考前的這種緊張感在適度范圍內是有一定益處的。適度的緊張能夠日讓人在考場上注意力更集中,大腦的運轉加快,記憶力增強,當然是有助于考試發揮的。因此不要因為考前輕微的焦慮感而煩惱。

            (3)更新觀念

            換一種認知來解釋事物,更新觀念,考生應該樹立這樣的觀念,參加公務員考試只是眾多人生選擇中的一個,它本身是一次機會、一種考驗,卻絕對不是人生的唯一出路。很多考生之所以心理負擔重,主要還是源于對考試本身的認識出現偏頗,把一次考試當成是改變人生、擺脫現狀的救命稻草,傾注了太多的心血,也給予了過高的期望,當然也就容易患得患失。這種不正確的認識來源于社會、家庭等方方面面,但更多是源于考生自己。


             

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